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산후 운동 언제부터?임신정보 2020. 11. 4. 09:25
산후 2주 동안은 제자리 걷기나 가벼운 스트레칭 정도가 좋습니다. 산후 3~4주에는 간단한 근육강화 운동이 가능 합니다. 산후 5~6주가 지나면 강도가 약한 복부 운동을 시작해도 좋습니다. 출산 3개월 후부터는 본격적인 유산소 운동도 할 수 있습니다. 이때는 몸이 회복되는 시기이므로 출산후 불어난 체중을 줄이기 위한 다이어트에도 신경을 써야 합니다. 다만 몸에 무리가 많이 가지 않는 빨리 걷기, 조깅 정도의 유산소운동을 권합니다. 특별히 관절에 통증이 생겼거나 산후풍이 발생한 경우를 제외하고는 일상적인 운동들도 시작할 수 있습니다. 정상분만을 한 경우라면 산후운동을 분만 후 24-48시간부터 시작해도 됩니다. 체조와 휴식을 번갈아 합니다. 한가지 동작을 2~3분 정도 한 후에는 반드시 휴식을 취해 몸의 ..
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산후조리 언제까지임신정보 2020. 11. 4. 09:22
임신과 출산을 거치며 폭풍같은 변화를 겪은 엄마의 몸을 건강하게 회복되도록 관리하는 것을 ‘산후조리’라고 해요. 이 산후조리를 얼마나 잘하느냐에 따라 엄마의 평생 건강이 결정되구요. 태아가 자랄수록 예비 엄마의 배는 앞으로 나오고 머리 위치는 뒤쪽으로 이동하며 척추는 더욱 구부러저요. 이른바 ‘배불뚝이 자세’가 되는데, 이 자세는 허리 통증을 유발할 뿐 아니라 척추에 많은 무리를 주지요. 임신한 여성 대부분이 허리통증을 호소하고 척추전만증이 발생하기도 하는 것이 이 때문이에요. 출산이 임박하게되면 임신부는 가히 혁명이라 부를 정도로 신체의 변화를 겪게 되요. 가슴이 답답하고 숨이 차오름을 느끼고, 소화가 잘 되지 않는 것은 물론 신물이 올라오기도 해요. 이는 태아가 커지면서 내장기관들을 압박하기 때문이라..
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신생아 두혈종육아정보 2020. 11. 2. 11:47
◘ 신생아 두혈종 Cephalohematoma of newborn infants(cephalohematomas in newborn infants/neonatal cephalohematomas) 신생아의 두개골 (두골)의 바깥 표면과 그 두개골 바깥 표면을 둘러싸고 있는 두개골 골막 안쪽 면 사이에 있는 공간에 피가 괸 것을 신생아 두혈종이라고 한다.(그림 7~9 참조) 두개골은 8개의 두개골 뼈 조각으로 구성되어 있다. 즉 한 개의 전두개골, 후두개골, 접형골, 사골과 2개의 두정골, 2개의 측두개골 총 8개의 두개골 조각뼈로 구성된다. 두혈종은 여러 개의 두개골 조각뼈들 중 한 개의 두개골 뼈 조각 부분에 국한되어 생긴다. 신생아 두혈종은 머리의 한쪽에 하나 생길 수 있고 머리의 양쪽에 각각 하나씩 두..
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모유수유 다이어트 방법육아정보 2020. 10. 29. 16:13
출산 후 모유수유를 하게 되면 자궁수축과 오로배출에 도움이 되며, 붓기 빼는 데에도 효과가 있다고 합니다. 하여 출산 초반에는 몸무게가 감소세를 유지하다가, 모유수유로 인한 허기짐으로 인해 음식물을 계속 섭취하게 되니 체중 감량에 어려움을 겪게 됩니다. 저 역시도 돌아서면 배가 허하고, 식사하고 2시간도 채 안되서 또 밥을 찾게 됩니다. 그렇다면 모유수유 중 다이어트를 어떻게 해야 하는 걸까요? 모유수유를 중 다이어트를 하는 것이 추천되고 있지 않지만, 아이가 필요로 하는 우수한 질과 양의 모유를 계속 생성하면서 다이어트를 할 수 있는 몇가지 안전하고 건강한 방법이 있다고 하니 알아볼까요? 모유수유 자체 만으로도 하루 500kcal 정도가 소모되고 이에따라 더 많은 체중이 줄게됩니다. 엄마의 유방이 젖을..
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가슴성형 모유수유육아정보 2020. 10. 21. 15:18
대부분의 어머니들이 모유의 장점(각종 면역물잘과 항체가 들어있다) 때문에 모유수유를 원하고 또 초유의 경우 출산 직후 며칠만 나오기 때문에 꼭 먹이고 싶어 하시죠. 미용상의 이유로 혹은 건강상의 이유로 가슴 성형하신 분들이 있을 텐데요. 수술한 후 모유수유가 가능한지 알아볼게요! 가슴성형을 할 때, 보형물이 어디에 삽입되었는지 또 어디를 절개하는지에 따라 가능여부가 나뉜다고 합니다. 예전에는 유두 주변을 절개해서 수술했기 때문에 모유수유가 어려운 케이스가 있었구요. 최근 겨드랑이 절개법이나 유륜 주위를 절개하여 수술하는데, 모유는 유선에서 유관을 타고 유두를 통해 나오기 때문에 이때는 모유수유가 가능하다고 합니다. 가슴성형 시 보형물을 근육 밑에 삽입하므로 유관을 건드리지 않기 때문입니다. 보통은 가슴근..
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신생아 수유텀육아정보 2020. 10. 20. 14:22
조리원에서는 수유콜을 받으면 수유를 하러 가면 되니 비교적 수유텀이 일정한 편이었습니다. 코로나19로 모자동실이 불가능하니 수유텀이 더 길게 느껴졌었어요. 짧으면 3시간 길면 4시간까지 였고, 분유로 항상 보충을 해주어야 했어요. 일주일의 조리원 생활 퇴소 후에는 분유는 잘 먹지 않더군요. 모유의 양도 차츰 늘어나 현재(생후 24일차)는 모유수유만을 하고 있습니다. 트림을 잘 한 경우에는 3시간 가까이 낮잠을 자기도 한답니다. 물론 보통은 한시간도 채 안되 깨기도 해요. 신생아 수유시 엄마가 신경써야 할 것들에 대해 대한모유수유의사회에 잘 나와있답니다. ● 아기를 엄마 품에 안아 주자 24시간 모자 동실을 하면서 아기를 엄마 배나 가슴 위에 만 살과 맨 살이, 즉 피부가 서로 맞닿게 품어주면 아기가 배고..
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신생아 트림(트름)시키는 법육아정보 2020. 10. 17. 15:13
뱃속에 있던 둘째아이가 태어난지 벌서 21일이 되었어요. 생후 한달이 다되어 간답니다. 시간이 정말 빠르네요! 조리원에서 일주일 있는 동안 모유수유를 하기 위해 수유콜을 꼭 부탁했답니다. 밤에는 수유콜이 없어서 유축기로 시간 맞춰 유축을 했어요. 지금은 분유 보충없이 모유만으로 키우고 있는데요. 모유를 먹어도 트림을 꼭 시켜야겠더라구요. 첫째 아이가 벌써 7살이니 신생아시절 기억이 잘 안나지만, 둘째 아이는 첫째 때보다 게워내는 횟수가 많은 것 같아요. 아기들은 위나 장이 완전 일자이고, 식도와 위를 연결하는 부분이 느슨해서 토하기 쉽다고 해요. 반드시 트림을 시켜주라고 합니다. 적당히 가슴팍에 안아서 트름을 시키는데 안할때도 있고, 시간이 오래걸렸어요. 친정엄마께서 조리를 도와주시는데 아이 머리를 어깨..
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태아 딸꾹질임신정보 2020. 9. 21. 14:22
임신 중기를 넘어가면 태아의 딸꾹질을 느낄 수 있게 됩니다. 처음에는 이게 뭐지? 하고 놀라서 찾아봤는데요. 태아의 딸꾹질은 폐호흡을 연습하는 중이라고 합니다. 일반적으로 딸꾹질은 가슴, 배의 경계에 위치한 횡격막 근육 그리고 갈비뼈 사이의 근육이 반복적으로 수축하는 것을 말합니다. 우리의 의지와 상관없이 여러 상황에서 일어나죠. 신생아들은 아주 미미한 온도 변화로도 딸꾹질을 하게 됩니다. 먼저 출생 후 폐호흡을 위한 연습의 일종으로, 태아의 중추신경계가 발달하면서 뇌에 신호를 보내 횡경막을 수축시켜 태아의 호흡을 자극합니다. 이 과정에서 양수가 태아의 폐로 들어가 빠르게 횡경막을 수축시켜 밖으로 내보내는 현상이 딸꾹질로 나타나는 겁니다. 간혹 드물게 탯줄이 눌려 충분한 산소 공급이 일어나지 않을 때 딸..