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임신 19주 차에 입성하였습니다_v
입덧은 많이 줄어들었지만, 무리해서 움직이면 입맛이 없고 약간의 입덧 증상이 나타납니다.
냉동 블루베리를 요구르트에 바나나와 갈아먹으면 입맛이 없을 때, 배도 부르고
새콤 달콤하니 맛있는데요.
블루베리를 임산부가 먹어도 되는지. 뒤늦게 찾아보았답니다.
좋다는 내용이 대부분인데, 블루베리즙의 경우 여성호르몬이 촉진돼 가끔만 먹으라는 댓글이 있네요.
그리고 베리류가 방사능 흡수를 잘하기 때문에 유럽산은 피하고
국내산 유기농으로 사 먹는 게 안전할 듯합니다.
저는 한살림과 자연드림 회원이랍니다.또한 뭐든지 적당량만 먹는 게 좋을 것 같아요.
블루베리의 장점! 에 대해 알아볼게요.
블루베리는 식이섬유가 많은 음식이다.
장을 촉촉하게 만들어 장 기능을 원활하게 만든다.
대변을 부드럽게 만들어 변비에 좋은 음식이며
각종 대장질환으로부터 몸을 보호하고 독소를 제거한다.
블루베리를 주스로 마시면 해독주스로서 역할을 톡톡히 한다.
몸에 부기 빼는 법을 알고 싶다면 꾸준히 블루베리를 섭취해보자.
피부미용에 좋은 블루베리는 각종 비타민과 항산화 물질을 함유했다.
피로 해소에 좋은 음식이며 활성산소를 제거해 노화를 방지한다.
혈액순환 개선에 뛰어난 효능이 있는 블루베리는
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 내장비만의 원인을 제거하며 피를 맑게 한다.
, 아로니아, 아사이베리, 딸기 등 베리류는 안토시아닌을
함유해 눈의 피로를 개선한다.
안구건조증·야맹증·시력저하·노안 등을 개선한다.
탈모예방에는 블랙 푸드가 좋다는 말이 있다.
흑임자, 검은콩을 비롯해 블루베리 역시 항산화 효과가 좋아 탈모 예방에 효과적이다.
블루베리를 꾸준히 먹으면 혈압약의 효과를 누릴 수 있다는 연구결과가 있다.
다만, 전문의와의 상담을 통해 섭취를 결정한다.
블루베리를 과다 섭취할 경우 설사, 변비 등 부작용이 나타날 수 있다.
크게 알려진 부작용은 없으나 찬 성질을 지니므로 몸이 찬 사람은
하루 섭취량 이상을 먹지 않도록 한다.
임신을 한 임산부나 모유 수유부의 경우 섭취에 주의하며
입안이 붓는 현상이 나타날 수 있으므로 알레르기 반응이 있다면 즉시 섭취를 중단한다.
블루베리 보관법은 생블루베리인 경우 씻고
물기를 제거한 뒤 소분해서 얼리면 된다.
냉동 블루베리는 필요에 따라 해동한 뒤 음식에 사용하거나 먹으면 된다.
알레르기가 있다면 피해야겠죠.
블루베리를 닮은 아로니아의 경우에는 임산부와 수유 중인 여성은 피하는 것이 좋다고 합니다.
철분제를 복용하는 사람은 아로니아 섭취에 주의를 기울일 필요가 있다고 하니, 철분흡수를
방해하나 봅니다.
블루베리도 적당량만 먹는 걸로 ^^ 마음먹었습니다.
오늘 하루도 좋은 하루 보내세요!